从小早睡不痴呆!

发布者:乐悠游 发布于:2017-1-7 8:19 Saturday 分类:严浩秘方  百度已收录

严浩香港电影导演,八十年代初香港新浪潮电影的主力人物之一。最经典名作有《似水流年》,严浩亦凭此片得到第二届香港电影金像奖最佳导演。 严浩香港出生,父亲严庆澍,笔名“唐人”,即民国演义小说《金陵春梦》的作者。严浩中学时已发表小说及杂文。1973年,在英国伦敦电影学院毕业。1975年回香港,在香港无线电视任编剧及编导。其间1977年导演的国际刑警之冤狱,在美国纽约国际电视节获铜牌。1978年严浩改投影圈,第一部电影为《茄喱啡》,该片被认为是香港第一部新浪潮电影。1984年替青鸟电影执导《似水流年》,以浓厚的乡土情怀一新港产片耳目,并以此片获得香港电影金像奖最佳影片及最佳导演。1990年拍摄《滚滚红尘》,获得八项金马奖。1996年的作品《太阳有耳》更获德国柏林电影节最佳导演及国际影评人奖。 多年来严浩把自己的养生经验公开与读者分享,其出版的《严浩秘方集》受到广大读者欢迎。
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【整理日期:二零一七年一月七日】(续昨)改善大脑健康秘方的第八点:从小早睡不痴呆!
2012年9月,日本研究人员宣布,睡眠愈充足的孩子,其大脑中与记忆和感情有关的海马区的体积愈大,大脑发育得愈好。日本东北大学教授泷靖之率领的研究小组,从2008年4月开始的4年里,对290名5岁到18岁的未成年人的睡眠时间和海马区体积进行了调查。
结果发现,与只睡6小时的孩子相比,每天睡眠达10小时以上的孩子,海马区的体积要大10%左右。此前有研究显示,抑郁症和阿兹海默症等疾病的患者,海马区的体积往往会变小。泷靖之说:「在年轻时养成有充分睡眠的生活习惯,使海马区发育得足够大,将有可能降低罹患上述疾病的风险。」
还有,如果你经常一瞬间就把事情忘记得乾乾净净,别因上了年纪就放弃改善这种情况,尤其是女性,更需要尽早锻练大脑,因为更年其後雌激素停止分泌,使大脑运作效率下降。如果说大脑可以用到120岁,其实从现在开始锻练大脑也不迟。
【【<从小早睡不痴呆!>作者是香港导演,畅销书作家,养生达人】】第九点:每日运动不痴呆!每天都需要做散步、健走等运动,加上练太极、气功会更好,透过运动来刺激脑部。在这个基础上,还需要30分钟的肌肉练习,肌肉愈发达,大脑和心脏的供血能力愈高。也可以换成游泳或者球类运动,譬如乒乓球等,一天做30分钟就够了。适当的运动还能帮助睡眠,使脑部化学状态恢复平恒,加强记忆,维持荷尔蒙稳定。(未完)

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